Diet&Health

Cum să slăbești sănătos

ajutor vreau sa slabesc

Stil de viață sănătos

Înclin să cred că cu toții ne dorim să arătăm bine și să avem un stil de viață sănătos, dar oare câți dintre noi chiar facem ceva în privința asta? Nu poți să mănânci mereu fast food și să fii sănătos, cu un corp demn de invidiat.

În ceea ce mă privește, eu nu mai cred în diete minune, care te ajută să slăbești un kilogram pe zi. Din punct de vedere medical, nu este sănătos. Specialiștii recomandă să pierdem în greutate în mod echilibrat un kilogram pe săptămână.

Dar oare putem să slăbim sănătos, fără să ne înfometăm? Eu zic că da, după lungi încercări am reușit să slăbesc într-un mod sănătos 5 kg.

În primul rând mi-am schimbat stilul de viață, am renunțat să mai mănânc fast food și dulciuri. Nu vă imaginați că am renunțat de tot, pur și simplu am redus cantitate, mâncam poate o dată pe săptămână.

În al doilea rând am căutat pe internet rețete sănătoase care să mă ajute să slăbesc, și de ce nu, să fiu mai sănătoasă. Bine se zice că ești ceea ce mănânci, așa că am decis să consum cât mai multe fructe și legume.

ești ceea ce mănânci

https://pixabay.com

Pe site-ul Nutritionmixlife.ro am găsit rețete de mic dejun sănătoase și sățioase. De asemenea, am găsit și rețete de dulce, preparate doar din ingrediente sănătoase.

brioase sanatoase

https://nutritionmixlife.ro/

Spre exemplu, brioșele cu banană se prepară într-un mod rapid și ușor, folosind doar ingrediente sănătoase. Avem nevoie doar de banane, făină de cocos, unt de arahide moale, sirop de arțar sau alt îndulcitor natural. În funcție de gusturile fiecăruia, se pot adăuga și câteva picături de ciocolată.

Datorită faptului că sunt făcute din doar 4 ingrediente și nu necesită să adăugăm zahăr rafinat, eu zic că sunt ideale pentru a-ți satisface poftă de dulce, dar în același timp eviți să te îngrași.

Dacă dorești să gătești și tu aceste brioșe cu banane delicioase și sănătoase, te invit să accesezi site-ul Nutritionmixlife.ro pentru a afla modul de preparare.

Mare grijă, oricât de sănătoase ar fi aceste brioșe cu banane, trebuie consumate cu moderație și nu în exces.

Este bine cunoscut faptul că apa ne ajută să slăbim, motiv pentru care am renunțat să mai beau sucuri carbogazoase, pline de ingrediente toxice, dăunătoare organismului.

De când am început să beau numai apă am observat că nu mă mai balonez atât de mult, iar digestia s-a îmbunătățit considerabil. De asemenea, am observat că am tenul mult mai hidratat.

În funcție de ce am în casă, fie beau apă în care storc puțină zeamă de lămâie sau beau apă plată, cumpărată din comerț. Încerc să beau în fiecare zi minim doi litri de apă, chiar dacă nu reușesc mereu.

Pe lângă o dietă sănătoasă m-am apucat să fac și sport, fie mă plimb mai mult pe jos sau fac exerciții singură acasă. Am vrut să merg și la sală, dar timpul nu-mi permite.

Sportul este necesar pentru o viață sănătoasă

sportul este bun pentru sanatate

https://pixabay.com

Sportul m-a ajutat să elimin depunerile de grăsime, să dezvolt masă musculară și să am un tonus psihic mai bun. De când am început să fac mișcare zilnic, am început să am mai multă energie. Totodată, nu mai obosesc atât de repede.

În funcție de dispoziția pe care o am, fie îmi poziționez bicicleta fitness în fața televizorului și fac sport în timp ce mă uit la un film sau fac exerciții cu greutăți mici vizionând tutoriale pe youtube.

Tu cum ai reușit să slăbești?

You Might Also Like

25 Comments

  • Avatar
    Reply
    Dincolo de nori
    April 16, 2019 at 7:10 am

    Eu am slăbit când au schimbat liftul blocului. A durat cam 6 luni și locuiesc la ultimul etaj. 🙂

  • Avatar
    Reply
    Antonia
    April 16, 2019 at 7:28 am

    Eu nu am reușit niciun sa slăbesc pana nu am început sa mănânc sănătos.
    O sa intru pe site-ul recomandat de tine, chiar caut rețete sanatoase de mic dejun.

    • Avatar
      Reply
      Illusion
      April 16, 2019 at 1:15 pm

      Eu am slăbit prin mese regulate și renunțând la prăjeli. Însă oricând e loc de mai bine așa că o să verific și site-ul recomandat de tine 🙂

  • Avatar
    Reply
    Bratu Gabriela
    April 16, 2019 at 10:41 am

    daca schimb un pic alimentatia si intru pe fructe si legume, e un drum bun! si clar nu as mai renunta la sala. mai nou ma antrenez cu greutati, am inceput sa cresc si-s tare mandra de mine!

  • Avatar
    Reply
    Oana M
    April 16, 2019 at 11:33 am

    Eu am slabit vreo doua kg de la stres cred cand m-am pregatit de examenul de permis. In rest am mai slabit cand aveam nevoie, dar doar putin, tinandu-ma de o rutina de exercitii fizice in fiecare zi datorita unei aplicatii. Cu mancarea imi place sa jonglez. Acasa mananc multe legume, fructe, salate si sucuri naturale. Dar cand merg pe undeva trebuie sa incerc mancarea acelei zone si nu imi pasa daca e mai grasa sau are mai multa carne in continut. De sport ma mai tin cate un pic, dar nu regulat. In schimb, beau si apa multa. A devenit o obisnuinta la mine.

    • Avatar
      Reply
      Simona
      April 17, 2019 at 4:58 am

      Felicitari pentru hotararea de a schimba modul de alimentare. La mine problema sunt dulciurile… e tare greu sa ma depart de ele.

  • Avatar
    Reply
    Raluca Anghel
    April 16, 2019 at 1:07 pm

    Eu am de multi ani grija sa nu ma ingras, fiindca slabitul mi se pare dificil. Foarte buba ideea cu briosele cu banane,imi plac dulciurile sanatoase.

  • Avatar
    Reply
    Roxana
    April 16, 2019 at 1:30 pm

    Parca ai scris pentru mine. 🙂 Multumesc, Eu am reusit sa slabesc mergand pe jos, renuntand la alimente cu aport mare de calorii si la mese dezorganizate. Imi merge bine de vreo doua luni incoace.

  • Avatar
    Reply
    Anca Rucăreanu
    April 16, 2019 at 5:39 pm

    Un articol foarte interesant! Mai ales că vine vara și avem nevoie 😁

  • Avatar
    Reply
    Dream big little girl
    April 16, 2019 at 7:16 pm

    La mine intotdeauna functioneaza metoda “fara mancare dupa ira 18”. Mananc absolut orice vreau pana in ora 18, si dupa acea ora, nimic. La mie chiar se vede diferenta

  • Avatar
    Reply
    Adriana Ivan
    April 16, 2019 at 7:26 pm

    Eu am reușit sa slăbesc 15 kg în timpul sarcinii. Atât de rău mi-a fost 😂
    Dacă aș renunța la dulciuri, sigur as slăbi mai mult.

  • Avatar
    Reply
    Beauty with Camy
    April 16, 2019 at 7:36 pm

    eu nu am nevoie sa slabesc dar incerc sa am o alimentatie sanatoasa, bazata de multe fructe si legume!

  • Avatar
    Reply
    Anca
    April 17, 2019 at 4:34 am

    Eu nu am probleme cu slabitul, dimpotriva vreau sa ma ingras, dar cu toate astea imi place sa mananc sanatos.

  • Avatar
    Reply
    Oprea Carmen
    April 17, 2019 at 8:35 am

    offf, mare problema pentru noi, doamnele! incerc si eu pe cat posibil sa fac asta dar stiu ca trebuie mereu sa o fac!

  • Avatar
    Reply
    Ioana
    April 17, 2019 at 2:26 pm

    Si eu am observat schimbari majore in starea mea generala de cand beau numai apa plata (uneori cu lamaie) si de cand sunt mai atenta la alimentatie, plus miscare fizica indoor sau outdoor.
    Bicicleta de fitness am avut si nu prea m-am impacat cu ea pentru cama cam durea in zona inghinala dupa doar 5-10 minute de pedalare.

    • Avatar
      Reply
      Ruxandra
      April 18, 2019 at 7:01 pm

      Ce bine arată brioșele! Chiar nu am mai mâncat de mult timp. Eu înlocuiesc banana (din păcate sunt alergică) cu dovleac sau mango 🖤 ies super bune!

  • Avatar
    Reply
    Catalina Coman
    April 17, 2019 at 9:55 pm

    Din fericire, am un metabolism ok si sunt slaba fara sa fac nimic special. Insa incerc sa adopt oricum un stil de viata mai sanatos, pentru ca are nenumarate beneficii pentru sanatate.

  • Avatar
    Reply
    Ioana Vlad
    April 18, 2019 at 7:54 am

    Sunt foarte bune sfaturile tale si ma intereseaza retetele de pe Nutritionmixlife!

  • Avatar
    Reply
    Alina Ivan
    April 18, 2019 at 7:57 am

    Alinentatie sanatoasa, mese regulate, multa apa si sport. Cam asta e reteta succesului, ce putin in cazul meu. Xo

  • Avatar
    Reply
    ellafairytale
    April 18, 2019 at 5:11 pm

    Sa stii ca sportul, dar si alimentatia moderata sunt esentiale. Cam asa am slabit cu sport si cu mancat nu neaparat sanatos, dar mai putin.

  • Avatar
    Reply
    Alina
    April 18, 2019 at 6:33 pm

    Si eu trebuie sa renunt la dulciuri, in primul rand la suc, acesta este principala mea problema.

  • Avatar
    Reply
    cudrag.cristina
    April 18, 2019 at 7:23 pm

    Am slabit 3kg in primavara asta. Diferenta a facut-o sportul. Desi dieta mea este ok, cu adevarat am vazut rezultate cand am inceput sa fac mai multa miscare.

  • Avatar
    Reply
    Mirela Marin
    April 18, 2019 at 8:18 pm

    Am urmat un plan alimentar personalizat și am reușit să slăbesc 8 kg. Am cam dat peste cap programul însă în ultima vreme și nu este bine deloc.

  • Avatar
    Reply
    lifestylebycata
    April 18, 2019 at 8:42 pm

    Eu slabesc rapid si ma ingras greu. Oricum, un stil de viata sanatos ajuta, cu siguranta.

  • Avatar
    Reply
    Rokolla
    April 19, 2019 at 11:30 pm

    Mi-ar placea sa am o reteta miraculoasa, dar din pacate nu am pic de vointa. Mi-as dori si eu sa scap de cateva kilograme doar ca mancatul neregulat, dulciurile si sucurile acidulate si cu mult zahar nu prea ma ajuta

Leave a Reply to Beauty with Camy Cancel Reply