Daca perioada sarbatorilor de iarna a fost plina de mese imbelsugate si pofte culinare pe care nu ni le-am refuzat, acum a venit vremea sa gestionam efectele imediate ale sarmalutelor si cozonacilor. Din pacate, vremea de afara nu permite prea multe alergari prin parc, iesiri cu bicicleta sau alte activitati sportive in aer liber, astfel incat va trebui sa alegi o modalitate de a exersa care permite o frecventa buna a antrenamentelor.
In conditiile in care activitatile fizice exterioare sunt excluse, trebuie sa te orientezi catre aparatele de fitness care te ajuta sa slabesti. Poti deschide un abonament la o sala din apropierea casei sau serviciului, insa numai daca timpul iti va permite sa faci drumurile dus-intors, sa astepti eliberarea aparatelor la care vrei sa “lucrezi” si sa acorzi minute bune momentelor petrecute in vestiar sau la receptie. Chiar si-n cazul in care timpul nu este cea mai mare problema, tot va trebui sa gasesti zilnic determinarea necesara pentru a pleca spre sala.
Solutia eficienta si mult mai comoda este sa folosesti unul sau mai multe aparate fitness in confortul propriei locuinte. Pe langa faptul ca timpul alocat activitatii sportive va fi redus considerabil, vor disparea si scuzele: vei avea bicicleta fitness chiar langa canapea, in fata televizorului! Mare atentie, insa, la ce mananci! Daca ai inceput sa faci sport, asta nu inseamna ca vei slabi imediat indiferent de dieta sau obiceiurile alimentare pe care le ai. Pentru a vedea rezultate notabile in cel mai scurt timp, adopta o dieta corespunzatoare efortului fizic sustinut. In plus, va trebui sa te orientezi catre acele aparate fitness special concepute pentru tonifiere si slabit, ce permit o gama larga de exercitii cardiovasculare intense. Pe deasupra, conteaza foarte mult si frecventa cu care folosesti aceste aparate fitness, astfel incat va trebui sa efectuezi minimum 3 antrenamente pe saptamana.
Slabitul este un demers destul de dificil, mai ales daca nu esti obisnuit cu activitatile sportive, asadar va trebui sa incepi cu cateva minute de antrenament pe zi si sa cresti acest interval in functie de gradul de adaptare al corpului tau la efort. In plus, aparatele fitness pe care le alegi iti vor influenta decisiv progresul, astfel incat in randurile de mai jos vei putea descoperi cateva exemple de aparate fitness pe care le-ai putea folosi pentru a slabi in confortul casei tale.
1. Banda de alergare. Fiindca alergarea implica miscari naturale, pe care le cunoastem foarte bine, o banda de alergare este una dintre cele mai bune alegeri pentru a slabi cu ajutorul sportului. Desi benzile pe care le-ai vazut la sala sunt foarte mari si fac cam multa galagie, exista si modele de astfel de aparate fitness special concepute pentru uz casnic. Au dimensiuni reduse, sunt silentioase si ofera diferite functii si caracteristici, astfel incat poti alege o banda magnetica pliabila, pe care sa o poti depozita rapid in orice debara, sau poti opta pentru un model electric profesionist, care sa simuleze precis conditiile de alergare de la maraton sau un traseu de munte.
2. Banca de abdomene. Zona abdominala este printre cele mai vulnerabile zone ale corpului atunci cand “castigam” cateva kilograme, astfel incat o banca de abdomene este printre acele aparate fitness pe care trebuie sa le ai acasa. Pentru a alege un model potrivit, orienteaza-te in functie de dimensiuni, stabilitate si posibilitatea de ajustare a spatarului pentru a permite mai multe grade de dificultate.
3. Bicicleta indoor cycling. Acest tip de aparate fitness este ideal pentru cei care sunt obisnuiti cu “saua”, fiindca indiferent de cat de pregatit este corpul pentru a infrunta gerul de afara, soselele Romaniei nu iti vor permite prea multe calatorii in siguranta cu bicicleta. O bicicleta stationara ocupa foarte putin spatiu in apartament, astfel ca te vei putea bucura de exercitii solicitante in fata televizorului sau chiar langa balconul deschis. In plus, datorita contactului permanent cu pedalele, riscul accidentarilor scade considerabil fiindca articulatiile tale nu vor fi “macinate” de socuri sau microsocuri.
Daca vrei mai multe variante pentru a-ti aduce corpul la cea mai buna forma pana la venirea primaverii, intra pe Sport-Mag.ro si fa alegerea potrivita pentru tine dintr-o gama foarte larga de aparate fitness si echipament sportiv!
Banda de alergare o avem si noi acasa si bicicleta. Trebuie sa ne reapucam si noi de treaba 🙂
Oricate aparate as avea acasa singura cu siguarnta nu as reusi sa slabesc. Clar am nevoie de un indrumator
Eu am o banca de abdomene de care ar trebui sa profit mai des. Mi-ar placea si o banda de alergat. Cred ca ar fi extrem de utila
O banca pentru alergat mi-ar placea si mie, mai ales ca nu prea fac miscare.
o banda de alergare mi-ar trebui si mie, mi-ar prinde bine in aceasta perioada
O banda de alergare mi se pare foarte utila. De asemenea si o bicicleta electrica.