Stil de viață sănătos
Înclin să cred că cu toții ne dorim să arătăm bine și să avem un stil de viață sănătos, dar oare câți dintre noi chiar facem ceva în privința asta? Nu poți să mănânci mereu fast food și să fii sănătos, cu un corp demn de invidiat.
În ceea ce mă privește, eu nu mai cred în diete minune, care te ajută să slăbești un kilogram pe zi. Din punct de vedere medical, nu este sănătos. Specialiștii recomandă să pierdem în greutate în mod echilibrat un kilogram pe săptămână.
Dar oare putem să slăbim sănătos, fără să ne înfometăm? Eu zic că da, după lungi încercări am reușit să slăbesc într-un mod sănătos 5 kg.
În primul rând mi-am schimbat stilul de viață, am renunțat să mai mănânc fast food și dulciuri. Nu vă imaginați că am renunțat de tot, pur și simplu am redus cantitate, mâncam poate o dată pe săptămână.
În al doilea rând am căutat pe internet rețete sănătoase care să mă ajute să slăbesc, și de ce nu, să fiu mai sănătoasă. Bine se zice că ești ceea ce mănânci, așa că am decis să consum cât mai multe fructe și legume.
Pe site-ul Nutritionmixlife.ro am găsit rețete de mic dejun sănătoase și sățioase. De asemenea, am găsit și rețete de dulce, preparate doar din ingrediente sănătoase.
Spre exemplu, brioșele cu banană se prepară într-un mod rapid și ușor, folosind doar ingrediente sănătoase. Avem nevoie doar de banane, făină de cocos, unt de arahide moale, sirop de arțar sau alt îndulcitor natural. În funcție de gusturile fiecăruia, se pot adăuga și câteva picături de ciocolată.
Datorită faptului că sunt făcute din doar 4 ingrediente și nu necesită să adăugăm zahăr rafinat, eu zic că sunt ideale pentru a-ți satisface poftă de dulce, dar în același timp eviți să te îngrași.
Dacă dorești să gătești și tu aceste brioșe cu banane delicioase și sănătoase, te invit să accesezi site-ul Nutritionmixlife.ro pentru a afla modul de preparare.
Mare grijă, oricât de sănătoase ar fi aceste brioșe cu banane, trebuie consumate cu moderație și nu în exces.
Este bine cunoscut faptul că apa ne ajută să slăbim, motiv pentru care am renunțat să mai beau sucuri carbogazoase, pline de ingrediente toxice, dăunătoare organismului.
De când am început să beau numai apă am observat că nu mă mai balonez atât de mult, iar digestia s-a îmbunătățit considerabil. De asemenea, am observat că am tenul mult mai hidratat.
În funcție de ce am în casă, fie beau apă în care storc puțină zeamă de lămâie sau beau apă plată, cumpărată din comerț. Încerc să beau în fiecare zi minim doi litri de apă, chiar dacă nu reușesc mereu.
Pe lângă o dietă sănătoasă m-am apucat să fac și sport, fie mă plimb mai mult pe jos sau fac exerciții singură acasă. Am vrut să merg și la sală, dar timpul nu-mi permite.
Sportul este necesar pentru o viață sănătoasă
Sportul m-a ajutat să elimin depunerile de grăsime, să dezvolt masă musculară și să am un tonus psihic mai bun. De când am început să fac mișcare zilnic, am început să am mai multă energie. Totodată, nu mai obosesc atât de repede.
În funcție de dispoziția pe care o am, fie îmi poziționez bicicleta fitness în fața televizorului și fac sport în timp ce mă uit la un film sau fac exerciții cu greutăți mici vizionând tutoriale pe youtube.
Eu am slăbit când au schimbat liftul blocului. A durat cam 6 luni și locuiesc la ultimul etaj. 🙂
Eu nu am reușit niciun sa slăbesc pana nu am început sa mănânc sănătos.
O sa intru pe site-ul recomandat de tine, chiar caut rețete sanatoase de mic dejun.
Eu am slăbit prin mese regulate și renunțând la prăjeli. Însă oricând e loc de mai bine așa că o să verific și site-ul recomandat de tine 🙂
daca schimb un pic alimentatia si intru pe fructe si legume, e un drum bun! si clar nu as mai renunta la sala. mai nou ma antrenez cu greutati, am inceput sa cresc si-s tare mandra de mine!
Eu am slabit vreo doua kg de la stres cred cand m-am pregatit de examenul de permis. In rest am mai slabit cand aveam nevoie, dar doar putin, tinandu-ma de o rutina de exercitii fizice in fiecare zi datorita unei aplicatii. Cu mancarea imi place sa jonglez. Acasa mananc multe legume, fructe, salate si sucuri naturale. Dar cand merg pe undeva trebuie sa incerc mancarea acelei zone si nu imi pasa daca e mai grasa sau are mai multa carne in continut. De sport ma mai tin cate un pic, dar nu regulat. In schimb, beau si apa multa. A devenit o obisnuinta la mine.
Felicitari pentru hotararea de a schimba modul de alimentare. La mine problema sunt dulciurile… e tare greu sa ma depart de ele.
Eu am de multi ani grija sa nu ma ingras, fiindca slabitul mi se pare dificil. Foarte buba ideea cu briosele cu banane,imi plac dulciurile sanatoase.
Parca ai scris pentru mine. 🙂 Multumesc, Eu am reusit sa slabesc mergand pe jos, renuntand la alimente cu aport mare de calorii si la mese dezorganizate. Imi merge bine de vreo doua luni incoace.
Un articol foarte interesant! Mai ales că vine vara și avem nevoie 😁
La mine intotdeauna functioneaza metoda “fara mancare dupa ira 18”. Mananc absolut orice vreau pana in ora 18, si dupa acea ora, nimic. La mie chiar se vede diferenta
Eu am reușit sa slăbesc 15 kg în timpul sarcinii. Atât de rău mi-a fost 😂
Dacă aș renunța la dulciuri, sigur as slăbi mai mult.
eu nu am nevoie sa slabesc dar incerc sa am o alimentatie sanatoasa, bazata de multe fructe si legume!
Eu nu am probleme cu slabitul, dimpotriva vreau sa ma ingras, dar cu toate astea imi place sa mananc sanatos.
offf, mare problema pentru noi, doamnele! incerc si eu pe cat posibil sa fac asta dar stiu ca trebuie mereu sa o fac!
Si eu am observat schimbari majore in starea mea generala de cand beau numai apa plata (uneori cu lamaie) si de cand sunt mai atenta la alimentatie, plus miscare fizica indoor sau outdoor.
Bicicleta de fitness am avut si nu prea m-am impacat cu ea pentru cama cam durea in zona inghinala dupa doar 5-10 minute de pedalare.
Ce bine arată brioșele! Chiar nu am mai mâncat de mult timp. Eu înlocuiesc banana (din păcate sunt alergică) cu dovleac sau mango 🖤 ies super bune!
Din fericire, am un metabolism ok si sunt slaba fara sa fac nimic special. Insa incerc sa adopt oricum un stil de viata mai sanatos, pentru ca are nenumarate beneficii pentru sanatate.
Sunt foarte bune sfaturile tale si ma intereseaza retetele de pe Nutritionmixlife!
Alinentatie sanatoasa, mese regulate, multa apa si sport. Cam asta e reteta succesului, ce putin in cazul meu. Xo
Sa stii ca sportul, dar si alimentatia moderata sunt esentiale. Cam asa am slabit cu sport si cu mancat nu neaparat sanatos, dar mai putin.
Si eu trebuie sa renunt la dulciuri, in primul rand la suc, acesta este principala mea problema.
Am slabit 3kg in primavara asta. Diferenta a facut-o sportul. Desi dieta mea este ok, cu adevarat am vazut rezultate cand am inceput sa fac mai multa miscare.
Am urmat un plan alimentar personalizat și am reușit să slăbesc 8 kg. Am cam dat peste cap programul însă în ultima vreme și nu este bine deloc.
Eu slabesc rapid si ma ingras greu. Oricum, un stil de viata sanatos ajuta, cu siguranta.
Mi-ar placea sa am o reteta miraculoasa, dar din pacate nu am pic de vointa. Mi-as dori si eu sa scap de cateva kilograme doar ca mancatul neregulat, dulciurile si sucurile acidulate si cu mult zahar nu prea ma ajuta