Odata cu venirea anotimpului rece corpul nostru incepe sa simta din ce in ce mai puternic schimbarile din jur si implicit nevoia de o doza mai puternica de substante nutritive in corp. In mod evident, schimbarile de temperatura ne determina sa fim mai obositi, iar sistemul nostru imunitar are o vulnerabilitate mai mare. Vitamina E este unul dintre cele mai importante minerale din organismul nostru care are numeroase avantaje asupra felului in care ne simtim in general.
Vitamina E naturala este liposolubila, iar organismul o depoziteaza pentru o perioada foarte scurta de timp. Acesta este si motivul principal pentru care oamenii au nevoie sa o sustraga constant din toate elementele posibile, pentru a avea un aport echilibrat in fiecare zi. Este esential de mentionat faptul ca aceasta se poate asimila natural din diverse produse alimentare precum: legumele, uleiurile vegetale, fructele cu coaja lemnoasa sau galbenusul de ou si ficatul. Cu toate acestea insa, uneori este ideal sa ne ajutam organismul si cu vitamina E pastile, sau alte suplimente care sa fie eficiente pentru buna functionare a corpului nostru.
Beneficiile vitaminei E pentru organism
Un prim aspect foarte important legat de vitamina E este faptul ca acesta are efect antioxidant si contribuie astfel la protectia celulelor impotriva radicalilor liberi. Prin acest efect, vitamina E este un bun factor de incetinire a imbatranirii celulare, fiind adesea utilizata in retetele de preparare a diverse si numeroase produse dermato-cosmetice.
De asemenea, aceasta are un rol vital si in functionarea cat mai corecta a sistemului imunitar, fiind un adjuvant in eficienta acestuia in lupta cu virusii sau cu bacteriile. Totodata este cunoscut deja efectul vasodilatator pe care il are, contribuind la mentinerea sanatatii vaselor de sange, luptand contra formarii cheagurilor de sange.
Functiile vitaminei E sunt numeroase insa cele mai cunoscute sunt cele care sprijina in mod evident buna functionare a organismului:
• Este un antioxidant puternic;
• Mentine sanatatea vaselor de sange;
• Mentine sanatatea ochilor;
• Are rol in protectia ficatului;
• Asigura metabolismul corect al zaharurilor;
• Este benefica in cicatrizarea ranilor;
• Sprijina eficient sistemul imunitar;
• Are un rol important in formarea de noi tesuturi;
• Poate asigura metabolismul aminoacizilor si a acizilor grasi;
• Contribuie la vindecarea ranilor provocate de arsuri;
• Potrivita in lupta contra caderii parului.
Ce surse naturale de vitamina E exista?
Majoritatea alimentelor cu un continut bogat de vitamina E sunt cele care fac parte de regnul vegetal, iar principala sursa sunt germenii de porumb si uleiurile vegetale. De asemenea, boabele de cereale contin cea mai mare cantitate din acest mineral si ar trebui incluse in mancarea noastra de zi cu zi.
• Uleiul de germeni de porumb contine un total de 220 mg de vitamina E in 100g de produs;
• Uleiul de masline poate aduce un port de 23 mg din aceasta vitamina in 100g produs;
• Lintea este foarte buna din acest punct de vedere – 6,8 – 12 din aceasta regasindu-se in 100g;
• In 100 g de ficat de vita putem regasi intre 1,5 si 7 mg de vitamina E, iar in carnea de vita intre 0,9 si 3 mg
• In mure vitamina E este mai greu de gasit, insa din mure putem extrage 4,3 mg/ 100 grame.
Totodata, pentru a-i oferi organismului tau sansa de a putea asimila tot aportul necesar de substante nutritive, vei putea apela si la anumite suplimente cu vitamina E de pe site-ul celor de la Go Vita. Acestia pun la dispozitie o gama variata de produse realizate din ingrediente naturale care iti vor aduce toate beneficiile de care ai nevoie pentru a face trecerea de la un anotimp la altul mult mai rapid.
Iau un complex cu multivitamine ce contine si vitamina E. Chiar simt efectele.
Câte lucruri interesante despre vitamina E am aflat! Eu deja simt efectele schimbării temperaturii, am dureri de cap, îmi curge nasul, nu sunt în cea mai bună formă.
nu stiam ca are atat de multe beneficii!
Fiecare vitamina este importanta pentru corpul nostru, sa nu uitam de ele.
Iau si eu suplimente cand e necesar, e bine sa iei la o perioada, mai ales daca nu asimilezi din mancare.
Vitamina E este foarte importantă pentru organism. Eu o iau din diverse surse vegetale.
Ce de informatii interesante in acest articol, intr-adevar Vitamina E este tare benefica, o bijuterie pentru sanatate!
Ulei de masline folosim mereu, mai ales in salate, dar nu numai.
Stiam de beneficiile acestei vitamine, trebuie sa incerc produsul pe care l-ai prezentat aici!
La capitolul vitamina E stau bine, dar dacă voi avea deficit, voi apela la astfel de suplimente.
Vitamina E este super utila pentru organism. Desi incerc sa o iau din alimentatie, uneori este nevoie si de suplimente.
Foarte bine argumentat acest articol. Vitamina E este chiar esentiala penru noi toti!
Nu stiam ca vitamina E este atat de buna. Trebuie sa o introduc si eu in rutina mea zilnica