Igiena orala Sănătate

Ce să mănânci în primele zile cu aparat dentar

aprilie 5, 2024
Ce să mănânci în primele zile cu aparat dentar

Ți-ai pus aparatul dentar și teîntrebi: „Ce poți să mănânci fără să-ți provoace disconfort?” Tranziția către mâncarea cu aparat dentar poate fi uneori dificilă, dar nu trebuie să îți fie frică. Cu puțină pregătire și câteva idei creative de mese, vei trece cu bine de această perioadă inițială. Aici este un ghid complet pentru alimentația în primele zile cu aparat dentar.

Cum să mănânci când porți aparat dentar?

aparat dentar

  1. Mestecă încet și atent: Una dintre cele mai importante reguli este să mesteci încet și atent. Nu te grăbi. Mestecă bine mâncarea și încearcă să distribui mâncarea uniform în gură pentru a evita apariția unor puncte de presiune neplăcute pe dinți.
  2. Evită alimentele tari și lipicioase: Alimentele tari sau lipicioase, cum ar fi nucile, semințele, caramelele, carnea tare sau gumă de mestecat, pot fi dificil de consumat în primele zile cu aparat dentar. Este recomandat să le eviți până când te obișnuiești cu aparatul.
  3. Optează pentru alimente moi și ușor de mestecat: În primele zile, alege alimente moi și ușor de mestecat pentru a reduce disconfortul. Acestea pot fi mai ușor de adaptat la aparatul tău dentar și vor facilita procesul de alimentare.

15 Idei de mese pentru primele zile cu aparat dentar:

Prima saptamana cu aparat dentar

1. Piure de cartofi dulci:

  • Mod de preparare: Fierbe 2-3 cartofi dulci mari până când devin moi. După ce s-au răcit, îndepărtează coaja și pasează-i până când obții un piure fin. Adaugă o lingură de unt și puțină sare pentru gust.

2. Supă cremă de legume:

  • Mod de preparare: Taie în bucăți mici 2 morcovi, 1 dovlecel și 1 cartof mic. Pune-le la fiert în apă cu puțină sare până când sunt moi. Mixează-le până obții o supă cremoasă. Poți adăuga puțină smântână sau lapte pentru o textură mai bogată.

3. Omletă cu brânză și legume:

  • Mod de preparare: Bate 2 ouă și adaugă 2 linguri de lapte. Taie câteva felii subțiri de ardei gras, o bucată mică de ceapă și puțină broccoli. Toarnă compoziția într-o tigaie unsă și coace omleta la foc mic până când este fermă. Adaugă brânză rasă și acoperă tigaia cu un capac până când brânza se topește.

4. Pireu de mazăre și broccoli:

  • Mod de preparare: Fierbe o cană de mazăre și o jumătate de capăt de broccoli până când sunt moi. Strecoară apa și pasează-le împreună. Adaugă o lingură de unt și un praf de sare.

5. Smoothie de fructe și iaurt:

  • Mod de preparare: Pune într-un blender 1 banană, o mână de căpșuni și 1/2 mango. Adaugă o cană de iaurt simplu și 1 lingură de miere. Mixează până obții o consistență cremoasă.

6. Paste fierte al dente cu sos de roșii:

  • Mod de preparare: Fierbe 100g de paste penne până când sunt al dente. Într-o tigaie, încinge puțin ulei de măsline și călește 2 căței de usturoi tocați fin. Adaugă 1 cană de sos de roșii și un praf de busuioc și lasă sosul să fiarbă până când se îngroașă ușor. Servește pastele cu sosul de roșii deasupra.

7. Budincă de orez cu lapte:

  • Mod de preparare: Fierbe o jumătate de cană de orez în 2 căni de lapte până când orezul este moale și a absorbit lichidul. Adaugă o linguriță de esență de vanilie și 2 linguri de zahăr. Amestecă bine și lasă la răcit înainte de a servi.

8. Cremă de linte cu crutoane:

  • Mod de preparare: Fierbe o cană de linte roșie în 3 căni de apă cu un cub de supă de legume până când lintea este moale. Mixează lintea fiartă împreună cu apă și adaugă condimente precum piper, boia de ardei sau coriandru. Servește crema cu crutoane moi.

9. Salată de avocado și ton:

  • Mod de preparare: Taie un avocado în cubulețe și amestecă-l cu o conservă de ton scursă și o mână de roșii cherry tăiate în jumătate. Adaugă puțină zeamă de lămâie și ulei de măsline pentru un plus de gust.

10. Pui la cuptor cu legume:

  • Mod de preparare: Așază bucăți de piept de pui pe o tavă de copt și adaugă legume precum cartofi, morcovi, ceapă și dovlecei tăiate în bucăți mari. Condimentează cu sare, piper, usturoi pudră și ierburi aromatice. Coace totul la cuptor până când puiul este fraged și legumele sunt coapte.

11. Tofu la grătar cu quinoa și legume:

  • Mod de preparare: Taie tofu în felii și presară-le cu condimente precum turmeric, chimion și usturoi pudră. Gatit-le pe grătar până când sunt rumenite pe ambele părți. Servește-le cu quinoa fiartă și legume la abur, cum ar fi sparanghelul și dovlecelul.

12. Plăcintă cu spanac și brânză feta:

  • Mod de preparare: Așază foi de plăcintă într-o tavă și umple-le cu un amestec de spanac tocat, ceapă și brânză feta sfărâmată. Rulează plăcinta și coace-o la cuptor până când foile sunt aurii și crocante.

13. Hummus cu crudități:

  • Mod de preparare: Mixează o conservă de năut scursă cu usturoi, suc de lămâie, tahini și ulei de măsline până obții o pastă fină. Servește hummusul cu felii de morcov, castraveți și ardei gras.

14. Smoothie verde:

  • Mod de preparare: Într-un blender, mixează o mână de spanac sau kale cu o banană, jumătate de măr, puțină ghimbir proaspăt și apă de cocos. Adaugă câteva cuburi de gheață și mixează până obții un smoothie cremos.

15. Tocăniță de legume cu orez:

  • Mod de preparare: Gătește orezul conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Într-o tigaie, călește ceapă, morcov, ardei gras și dovlecel tăiate cubulețe până când legumele sunt moi. Adaugă roșii tocate și condimente precum cimbru și oregano. Servește tocanița peste orezul fiert.

Aceste idei de mese ar trebui să-ți ofere o varietate delicioasă și hrănitoare în primele zile cu aparat dentar. Nu uita să te bucuri de mâncare și să ai grijă să mesteci încet pentru a evita disconfortul!

Vezi și:

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply