Majoritatea oamenilor consideră zâmbetul drept un răspuns involuntar la contextele care aduc bucurie sau râsete. Deși această premisă este adevărată, există un punct de vedere care este mai important: zâmbetul poate fi un act voluntar, conștient, o alegere intenționată. Se pare că, chiar dacă zâmbetul este autentic sau nu, efectele lui asupra corpului și minții sunt pozitive în mai multe feluri, cu beneficii pentru sănătate, starea ta de spirit și chiar a celor din jurul tău.
1. Zâmbetul te ajută să trăiești mai mult
Probabil că acesta este cel mai convingător motiv – cu cât zâmbești mai des, cu atât trăiești mai mult. Potrivit studiilor, este vorba de zâmbetele autentice, intense. În general, oamenii veseli au parte de longevitate și sănătate solidă, deși veselia este doar o parte din ecuația longevității. Așadar, găsește motive să ai o atitudine pozitivă și veselă.
2. Zâmbetul combate stresul
Stresul afectează chimia celulelor din corp și ni se poate citi pe față. Zâmbetul nu numai că ne ajută să nu mai arătăm obosiți, consumați de griji sau copleșiți, ci chiar ajută la reducerea stresului.
Pare greu de crezut, însă zâmbetul reduce stresul chiar dacă nu-ți vine să zâmbești în momentul ăla sau zâmbetul produs nu este din inimă. Când te simți stresat(ă), adu-ți aminte să zâmbești. Tu și chiar cei din jurul tău vă veți simți puțin mai bine. Iar asta nu e un lucru mic!
3. Zâmbetul crește starea de spirit
Data viitoare când te simți cu moralul la pământ, găsește motive oricât de mici să zâmbești. Sunt șanse mari să ți se îmbunătățească starea de spirit. Actul fizic de a zâmbi activează căi neuronale ce influențează starea ta emoțională – asta înseamnă că expresia facială de veselie păcălește creierul să intre într-o stare de mai bine. Acest lucru este adevărat chiar dacă zâmbetul tău este din inimă sau nu.
Un simplu zâmbet poate declanșa eliberarea de neuropeptide care îți îmbunătățesc comunicarea neuronală, precum și de neurotransmițători precum dopamina și serotonina, care îți stimulează starea de spirit. Gândește-te la zâmbetul tău ca un antidepresiv natural personal.
4. Zâmbetul este contagios
De câte ori ai auzit sintagma “Un zâmbet luminează încăperea”? Deși pare o scenă din povești, are un sâmbure de adevăr. Zâmbetul nu numai că îți îmbunătățește ție starea de spirit, ci chiar și a celor din jur. De aceea e important să-ți corectezi estetica zâmbetului cu gutiera de contenție, la recomandarea medicului ortodont.
Creierul observă și interpretează în mod automat expresiile faciale ale celorlalți – iar uneori le poate chiar imita. Asta înseamnă că ai putea observa zâmbetul cuiva și să zâmbești și tu, inconștient. Da, este dovedit științific că zâmbetele sunt contagioase.
5. Zâmbetul întărește sistemul imunitar
Zilele astea se discută foarte mult despre importanța sistemului imunitar în apărarea corpului de viruși. Atunci când zâmbim, sistemul imunitar funcționează mai bine pentru că ești mai relaxat(ă). Adu-ți aminte de acest lucru când începe sezonul răcelilor și al virozelor – găsește motive oricât de mici pentru a zâmbi și a fi recunoscătoare zi de zi.
6. Zâmbetul reduce presiunea arterială
Zâmbetul ar putea avea un impact benefic asupra tensiunii arteriale. Râsul scade în mod specific tensiunea arterială, după ce provoacă o creștere inițială a ritmului cardiac și a respirației. Deși s-a demonstrat că zâmbetul îți reduce ritmul cardiac în fața stresului, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina exact cum reduce tensiunea arterială. Totuși, o cercetare personalizată poți face chiar tu acasă, dacă ai un monitor pentru tensiunea arterială. Fă o măsurătoare după ce stai liniștit(ă) câteva minute, apoi altă măsurătoare în timp ce zâmbești. Observi vreo diferență?
7. Zâmbetul reduce durerea
Studiile au arătat că zâmbetul eliberează endorfine, alte analgezice naturale și serotonină. Împreună, aceste substanțe chimice ale creierului ne fac să ne simțim bine din cap până în picioare. Nu numai că îți ridică starea de spirit, dar îți relaxează corpul și reduc durerea fizică. Zâmbetul este un medicament natural.
8. Zâmbetul te face mai atractiv(ă)
Suntem atrași în mod natural de oamenii care zâmbesc. Expresiile faciale negative – încruntarea, grimasele, posomorârea – acționează în sens opus, respingând oamenii, zâmbetul este considerat atractiv iar oamenii vor considera că ai o personalitate cu trăsături pozitive dacă te vor vedea că zâmbești adesea.
Un secret bine știut de cei ce-și corectează poziția dinților cu ajutorul gutierei de contenție este faptul că zâmbetul frumos îți dă un aspect tineresc. Mușchii folosiți pentru a zâmbi ridică fața, dând un aspect tineresc. Înainte de a apela la operații estetice, încearcă să zâmbești mai mult zilnic, zi după zi – vei vedea că te vei simți mai bine și vei primi complimente pentru felul în care arăți.
9. Zâmbetul denotă succes
Cercetările au arătat că oamenii care zâmbesc în mod regulat par mai încrezători, au mai multe șanse de a fi promovați și au mai multe șanse de a fi abordați. Încearcă să zâmbești la întâlniri sau când intri în birouri de afaceri. S-ar putea să descoperi că oamenii reacționează diferit la tine.
10. Zâmbetul îți menține starea pozitivă
Ai reușit vreodată să te gândești la ceva negativ în timp ce zâmbești? Nu prea cred. Zâmbetul influențează sentimentele de bine și pozitiv, chiar dacă nu se simte natural și este puțin forțat. Indiferent dacă zâmbetul tău este din inimă sau nu, el tot trimite către creier mesajul „Viața este frumoasă!”, iar chimia din corp se va ajusta după energia din creier.