Vrei să-ți începi ziua cu o porție de sănătate? Dacă răspunsul tău este da, sfatul nostru pentru tine este să incluzi la micul dejun un pahar de smoothie sănătos, preparat din fructe și legume.
Pentru a prepara aceste rețete de smoothie-uri delicioase și sănătoase nu ai nevoie de foarte multe ingrediente, orice persoană își poate prepara un pahar de smoothie cu ajutorul fructele și legumele ce le au prin frigider. Ceea ce vreau să subliniez, este faptul că, nu este nevoie să cheltui o sumă mare de bani pentru a mânca sănătos, dar în același timp și delicios. Nu există nu se poate, sau nu am cu ce, că nu vrei asta este altceva, pretexte se tot găsesc.
Probabil acum te întrebi de ce să îți prepari un smoothie din fructe și legume când poți să le consumi în stare solidă. În continuare am să vă prezint principalele beneficii:
– Sucul obținut din fructe și legume este mult mai ușor de digerat de organism decât orice fel de mâncare solidă.
– Ajută la întărirea sistemului imunitar
– Sunt foarte sănătoase
– Oferă energie încă de la primele ore ale dimineții
– Curăță tenul
– Sunt intens detoxifiante
– Oferă porția zilnică de vitamine și minerale
– Sunt sățioase și pot fi folosite cu succes în procesul de slăbire
– Te încarcă cu energie și te scapă de oboseală
– Combate constipația
– Poți consuma fructe și legume, care în mod normal nu le-ai consuma, deoarece nu-ți plac, deși știi că sunt sănătoase, pline de vitamine și minerale. Datorită amestecului obținut nu vei simți gustul neplăcut a legumelor care nu-ți plac.
Smoothie-urile pot fi preparate indiferent de sezon, cu ajutorul fructelor congelate. Bineînţeles că fructele și legumele proaspete sunt cele mai bune, dar în sezonul rece sunt foarte bune și fructele congelate.
Dacă ești în grabă, dar nu vrei să sari peste micul dejun, smoothe-urile sunt cea mai bună metodă pentru a servi un mic dejun rapid și delicios. Și de ce nu, paharul cu smoothie îl poți lua cu tine la servici sau în oraș.
În continuare, veți găsi 3 rețete de smoothie, preferatele mele în ultima perioadă. Aceste rețete de smoothie le prepar un ajutorul blende-urlui Star-Light Toro.
Fructele și legumele sunt mărunțite în cel mai scurt timp posibil cu ajutorul celor 5 trepte de viteză, astfel vom obține un amestec fîn și cremos. Pentru cine dorește, blenderul poate fi folosit și pentru a toca carnea sau a prepara supă cremă sau sosuri.
Mai multe informații despre blender găsiți Aici.
Smoothie de căpșuni și banane
Ingrediente:
5-7 căpșuni
o banană
o cană de lapte
o lingură de unt de arahide
Mod de preparare:
Căpșunele se spală bine, banana se curăță de coajă, se taie în bucăți mai mici și se adaugă în blender împreună cu restul ingredientelor. Se mixează până ce obții un lichid omogen.
Smoothie-ul cu căpșuni și banane reglează tranzitul intestinal.
Smoothie cu sfeclă roșie
Ingrediente:
O jumătate de sfeclă roșie
Un măr mare
2 morcovi
Un pahar cu apă
Mod de preparare:
Sfecla roșie trebuie să fie crudă și curățată de coajă, mărul și morcovi trebuie spălate bine și tăiate bucățele, după care se adaugă în blender împreună cu un pahar de apă. Se mixează până se obține un conținut omogen.
Smoothie-ul de sfeclă roșie detoxifică intens organismul și stimulează ficatul.
Smoothie cu fructe de pădure
Ingrediente:
O cană fructe de pădure congelate sau proaspete
3-4 linguri de iaurt
O cană de lapte de migdale (sau de soia)
Mod de preparare:
Fructele de pădure se spală bine sub jetul de apă, după care se adaugă împreună cu iaurtul și laptele de migdale în blender. Se mixează până se obține consistența dorită.
Smoothie-ul cu fructe de pădure are efect antidepresiv.
Pentru un aspect estetic cât mai plăcut, lasă-ți imaginația să zboare și fi cât mai creativ în a decora paharul de smoothie exact cum îți place ție.