Culinar Sănătate

Cum să nu te îngrași de Sărbători: Sfaturi simple

decembrie 21, 2022
masa de Crăciun

Sfaturi pentru a evita creșterea în greutate în în timpul sărbătorilor care funcționează de fapt

Menținerea greutății în timpul sărbătorilor de iarnă poate fi o provocare pentru oricine. Este greu să rezistăm tentanților când masa de Crăciun este plină cu preparate tradiționale românești, de la sarmale la cozonac și prăjituri etc.

În timp ce plăcerile sărbătorilor sunt multe, acest răsfăț inevitabil vine în general cu cel puțin un dezavantaj semnificativ – creșterea în greutate.

Este normal să te îngrași de sărbători?

Răspunsul este da, te poți îngrășa de sărbători daca te supraalimentezi, deoarece nu acorzi atenție la ce anume mănânci, și mai ales cât de mult.

Dieta în timpul sărbătorilor este un proces greu de urmat. Să rămâi pe drumul cel bun nu este ușor când ai cantitate nesfârșită de bunătăți chiar în fața ta. Dar, de sărbători, poți mânca liniștit conzonaci și sarmale, fără ca tu să te îngrași. Ai grijă la cantitate. Dacă nu faci exces, cel mai probabil nu te vei îngrășa deloc. sau, în cel mai rău caz, vei pune un kilogram, pe care îl vei da repede jos după ce au trecut sărbătorile.

Cum să nu te îngrași de Sărbători

Încercă aceste sfaturi pentru a evita să te îngrași de sărbători

Mănâncă din farfuri mai mici, așa vei evita să mănâci mai mult.
Mănâncă cu atenție și încet.
Limitează consumul de carbohidrați.
Consumă mai multe proteine și fibre.
Ia un mic dejun sănătos.
Mai multe fructe, mai puține prăjituri.
Alege să mănâci o felie de cozonac, în loc de două sau trei.
Nu merge la o petrecere înfometată, deoarece vei mănca mai mult decat trebuie.
Ai grijă la cantitatea de alcool pe care o bei.
Ai grijă la băuturile pline de zahăr, fiecare calorie în plus contează.
Nu te simți obligat să mănânci din fiecare preparat de pe masă.
Este în regulă să spui și Nu la un fel de mâncare.
Dacă te simți sătul, oprește-te din mâncat, mai e și mâine o zi.
Mișcă-te când poți, fie că te plimbi pe jos sau faci exerciții fizice acasă
Dormi suficient, odihna este importantă.
Bea și apă, pe lângă sucuri și cocktailuri.
Nu cumpăra prea multe alimente nesănătoase de Crăciun.
Bucură-te de compania prietenului tău/familiei mai mult decât de mâncare.

Sezonul sărbătorilor vine doar o dată pe an. Poate fi agitat și stresant, dar nu uita să te bucuri de acestă perioadă frumoasă a anului.

@elenamateica

Tu mergi acasă de Sărbători?👨‍👩‍👧‍👦🎅☃️🎄❄️ #craciun #craciunfericit #craciun2022 #merrychristmas #romania #decraciunfiimaibun #decraciuntoatedrumurileducacasa #romaniatiktok #ninge #zapada #zapadainromania #snow #fypシ #viral #trending #craciunromania #familie #sarbatorifericite #craciunulestemagic❄️🎄🌨️☃️🤞 #craciunuloffline #romaniatiktok #departedecasa #nicaierinuecaacasa #nicaierinuicalatineacasa😇🇹🇩 #christmastime #vinecraciunul #decraciunamodorinta #acasa #vinacasa #colinde #colinderomanesti

♬ Sub fereastra la om bun – Colinde Românești

Sărbători fericite alături de cei dragi și un an nou fericit!

You Might Also Like

5 Comments

  • Reply Mihaela decembrie 21, 2022 at 8:37 am

    Nu prea mananc cozonac dar imi plac sarmalele, insa nu am mancat niciodata mai mult decat mananc de obicei. In schimb am baut cu prietenii la bar si am mancat mai multa ciocolata si turta dulce.

  • Reply Ioana Manu decembrie 21, 2022 at 1:06 pm

    Sunt foarte utile sfaturile tale. Eu nu prea mă îngraș în perioada sărbătorilor, pt că nu schimb/nu introduc mare lucru în alimentație. Consum majoritar ce consumam și până acum.

  • Reply Raluca Brezniceanu decembrie 22, 2022 at 12:25 pm

    Nu fac exces de mancare nici macar de sarbatori, doar gust din mai multe feluri de mancare fata de obicei. Cantitatea totala este aceeasi.

  • Reply Lucia Mihaela Curea decembrie 22, 2022 at 8:51 pm

    Incerc intotdeauna sa mananc din toate cu moderatie.

  • Reply Simona decembrie 23, 2022 at 7:36 pm

    Foarte bune sfaturile! Din pacate eu am probleme la acest capitol si chiar mi-as dori sa ma ingras. Cu toate acestea, ma mentin asa deoarece nu fac excesuri, nu mananc grasimi sau multe dulciuri. Si miscarea ar ajuta pentru mai multa sanatate in perioada aceasta.

  • Leave a Reply